Witam. Chciałbym zaczerpnąć porady doświadczonych kultruystów ;) Mianowice. Chcę kupić kreatyne + ćwiczenia domowe (drążek, pompki, przysiady, ciężarek) i nie wiem czy mi się to opłaca tzn, czy będą jakieś efekty? Czy kreatyna nie zahamuje mojego wzrostu, a mam dopiero 15 lat :) Proszę o odp.
Mam taki problem ze lewy biceps jest mniejszy o 1,5 cm (obwód) od prawego. Nie wiem co jest cos nie chce rosnąć czy co? jak mam ćwiczyc zeby dorównac prawemu?
[...] czy widzieliście ten filmik... ale jak ja go obejrzałem to dostałem na starcie kompleksów ;) Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić więc postanowiłem dać go tutaj - jeśli nie powinien tu być przenieście go gdzieś indziej http://antyklerycow.wrzuta.pl/film/9ptzU9Zz5bR/giuliano_the_beginning_of_a_new_history W tle gadają po rosyjsku chyba to [...]
siema ludzie mam pytanie sluchajcie chcem sie wyrzezbc ale nie wiem co mam jesc wiec chcial bym zebyscie mi napisali ale prosil bym zeby ktos to napisal konkretnie np tak. w poniedzialek o godzinie 8 jedz o godzinie 13 jedz o godzinie 16 jedz to i to o godz 18 jedz to i to pozniej wtorek i znowu o jakich godzinach i co jesc i tak do konca [...]
witam, Panowie mam pytanie. trenuje sobie troche w domu 2x w tygodniu ale ost ze wzgledu na prace i male dziecko czas mam dopiero kolo 22:00. Trening trwa ok 50 min i nie wiem co powinienm po nim jesc... Czy ma to być posiłek potreningowy czyli duzo weglowodanow i bialka czy raczej posiłek przed spaniem tj raczej bez weglowodanow. z gory dzieki [...]
Witam mam 15,5 lat, intensywnie ćwicze 7 mies, ważę 82 kg wzrost 182, celem jest masa, ale również chcę utrzymać dobrą sprawność fizyczną m.in podciąganie, szybkość(bo trenuję, sparuję sie raz-dwa razy w tyg w stójce) masy przybieram w miarę szybko. Szukam odżywki jakiejs na mase ale równiez na ta sprawność czy silę, nigdy nic nie bralem z odżywek [...]
Cześć, mam problem nie wiem czy to przez to ale pytam - czy jak przyjde po siłce, po bieganiu (gdzie się rozciągam zawsze) do domu i zrobie jedzenie i usiąde od razu przy kompie to może to hamować efekty rozciągania? chodzi mi o nogi bo rozciągam się 2miechy i brak postępów regularnie to robie a pytam bo przy kompie caly czas nogi podkurczone i [...]
Mam takie pytanko.... Waże 87 kg przy wzroscie 185 cm no i w sumie prawie sam tłuszczyk(głównie brzuch) ;P moim celem oczywiscie jest spalić ten tłuszcz i nabrać mięśni. I nie wiem od czego zacząc, czy od redukcji tkanki tłuszczowej, czy moze cwiczyc mase i po jakims czasie redukcja. Proszę i pomoc! Z góry dziękówa. ;) pozdro Zmieniony przez - [...]
Witam otóż mam problem miałem połamany nos którego poskładali mi 3 dni temu. Mam też krzywą 1 przegrodę lecz jej na razie nie ruszam. Otóż jak rozmawiam to mam wrażenie że mówię przez nos.....nie wiem czy to jest skutkiem ubocznym tego nosa.... Może spowodowane jest to katarem ponieważ zatyka mi się nos ;p i tu moje pytanie czy przegroda nosowa [...]
Czym sie roznia te 2 kreatyny firmy OLIMP . Ta jest na tej stronie dostepna pod taka postacia http://www.sportatut.com.pl/sport/ nie wiem jakas nowka czy co ??? A tutaj http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?cPath=24_28&products_id=79 jest w takim starym noemalnym opakowaniu . Czy to jest jakas roznica ?? Czy to jest to samo ??
Witam.. jeszcze do niedawana.. byłem dośc "spasiony", takie glupie wyrażenie..:D ale wziąłem się w graść i zacząłem ćwiczyć.. praktycznie wszystko co popadnie.. zrzucilem 10 KG tylko ze teraz na brzuchu mam trochę, bo to rzeczywiscie prawie nic, zbędnej "skóry".. Czy jezeli będe cwiczyl jak do tej pory.. to czy to się w jakiś sposob moze [...]
Mam plan na tkai cykl :Tak jak w temacie,dlugosc cylku 12tyg, przez 12tygodni deca i tescio, w pierwszych 4 tyg. anapol, w 8 pronabol i w 10 winstrol , z clenbuterolem, nie mam, przekonania co do anapolonu ale ochota na konsumpcje tego srodka jest, wiec nie wiem czy moge go wyrzucic, ewentualnie cos innego wstawic?
Witam! Tak się zastanawiam czy warto jeść pieczywo? To co mnie martwi to brak tabelek wartości odżywczych na stoiskach z pieczywem. Kupuję coś co się nazywa graham, a i tak nie wiem co to tak naprawdę jest. Czy lepiej całkowicie przejść na płatki, ryż, kasze... Takie źródła węglowodanów, w których wiadomo co siedzi?
Cześć, dzisiaj dostałem w łapy izolat białka sojowego (weganin więc inne odpadają) firmy Sojavit... Rozpuszczalność bardzo dobra, ale ten smak... Krochmal z soją. Rozrabiałem w zwykłej kranówie. W czym to jeszcze można rozrobić żeby zmienić ten ochydny smak? Coś z owoców? Nie wiem... Po prostu pod koniec pierwszej porcji już mnie lekko mdliło.
Jestem juz po dobrej ruskiej metce (najpierw 50tab a pozniej 100tab) i paru odzywach i chcialbym zapodac cos na mase ale takiego co by mnie za bardzo nie wywalilo Od kumpla slyszalem zebym wzial testa propa. Czy to jest ten polski tesciak?? Bo nie wiem do konca. Po ile on gdzies tak stoi jak jest pakowany i ile potrzeba na sesje?? I czy on w [...]
Mieszkam nie daleko poznania i chcialbym sie zapisac na kicka ale nie wiem gdzie jest taki klub w poznaniu. Prosze o pomoc, nie chce sie chwalic ale o bic sie to troche potrafie bez zadnej praktyki, wiec nie pozwolcie aby taki talnt sie zmarnowal, mozna powiedziec ze jestem jeszcze tak jakby nie oszlifowanym diamentem.
Juz za niedlugo minie 8 tydzien mojego drugiego cyklu treningowego na mase, wczesniejszy tez trwal 8 tygodni. Moj staz to ok 5 miesiecy, i nie wiem co robic dalej po tym zakonczonym cyklu. Przy wzroscie 180 waze ok 72 kg, a wiec dalej mam ciągnąc trening masowy tyle ze ze zmienionymi cwiczeniami, czy jak?
[...] tu przekierowany by dostać odpowiednią pomoc co do doboru suplementacji. Uprawiam sporty walki (k1/boks), dostałem już odpowiednią rozpiskę do treningów na siłowni lecz nie wiem jak prawidłowo dobrać suplementy. Treningi mam pod SW (siła/masa) . Myślałem o jabłczanie kreatyny lecz czy to wystarczy? Co jeszcze powinienem do tego dobrać?
chodzi o to, ze im cieplej, tym wiecej sie pocimy (czyli tracimy wode), prawda? ale w zimnym potrzebujemy wiecej energii, zeby ogrzac cialo... z kolei podobno w basenie wytwarza sie jakas podskorna warstewka tluszczyku... i ja juz sama nic nie wiem... :P moze jakies glupoty wypisalam, ale ja naprawde jestem bardzo ciekawa :) pozdrawiam
